秋季养生,常喝养生粥 2019-12-05 13:54:12

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人们常说秋天喝汤对健康很有好处,但是我不知道,秋天喝粥对健康也很有好处。在这个干燥凉爽的季节,喝粥是最好的,那么什么样的滋补粥和滋补汤适合秋天喝呢?让我们一起来看看。

哪种营养粥适合秋季饮用

1.鲜莲藕粥

250克精米和100克鲜藕。加入适量的水,一起煮成粥。

功效:具有清热生津、开胃凉血、止血的功效。适用于口渴、口臭、咳痰、咯血等。

2.百合杏仁粥

新鲜百合、杏仁和抛光的糙米。将材料煮在一起,加入一些白糖,加热。

功效:润肺止咳,清心安神,用于虚热咳嗽和病后干咳。

3.甘蔗粥

准备150毫升新鲜甘蔗汁,用大米煮粥。甘蔗粥具有清热生津、滋阴润燥的功效,适用于调理秋季干燥,对心烦、口渴、咳嗽、大便干燥等症状也有调理作用。

莲藕排骨粥

相关阅读:秋季营养粥食谱

4.核桃粥

取15克核桃仁和100克粳米。将精米洗净,与核桃仁一起放入锅中,加入适量白糖和水,放入大火中煮沸,再转文火煮沸至熟。

功效:该方具有润肺止咳、补肾固精、通便的功效。适用于腰膝酸痛、尿频、大便干燥等。

5.胡萝卜粥

胡萝卜、植物油、大米。将新鲜胡萝卜放入切碎的植物油中煸制,加入100克大米和水煮粥。

功效:健胃健脾,助消化。胡萝卜含有胡萝卜素,被人体摄入后可以转化为维生素A。

6.黄精粥

将30g黄精煎煮取汁,过滤去渣,用精米煮粥,加入适量白糖调味。黄精粥具有良好的健脾养胃、润心肺的功效,特别适合脾胃虚弱、四肢无力、食欲不振的人群食用。

核桃花生粥

相关阅读:秋季营养粥食谱

哪种滋补汤适合秋季饮用

1.悉尼猪肺汤

练习:用自来水反复冲洗猪肺,切成小块。清洗悉尼,去除核芯,切成小块,清洗圆柱形骨骼以备后用。将锅里的水煮沸,加入猪肺,加入料酒,煮沸,去除并清洗漂浮的泡沫。将猪肺和猪骨放入砂锅,加入清水煮沸,再用小火煮沸一小时,然后加入雪梨煮沸半小时,最后用盐调味。哪种营养粥适合秋季饮用

2、甘蔗蘑菇排骨汤

练习:将排骨洗净,切成小块,放入沸水中焯一下去血,取出来清洗备用。剥甘蔗,切成段,切成两半,然后把它打平,洗蘑菇,切片。将排骨和甘蔗放入锅中,加入一些水,用高火煮沸,然后用低火煮沸一小时。加入蘑菇,盖上盖子煮10分钟,然后加入盐再煮2分钟。

3.莲藕鸭汤

练习:将老鸭洗净,切成小块,用清水浸泡去血,用沸水焯一下,取出洗净。莲藕去皮洗净,切成块,红枣洗净,生姜切片,葱花切片。将油放入锅中加热,加入姜和葱,翻炒至香味,加入鸭肉,翻炒至香味,然后加水煮沸。加入莲藕和红枣,用文火煮一个半小时,最后用盐调味。

莲藕rip汤

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